trening w domu

[...] ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię od codzienności. Coś jak fetysz. Wiem naturalnie, że można się przetrenować [...]

28/08 Odsypialiśmy dzień poprzedni, więc wstaliśmy około 11, śniadanie i wyjście na miasto. Niestety pogoda nie dopisuje – deszcz i zimno, więc na góry się nie porywamy jako, że naszym największym górskim doświadczeniem jest wyprawa nad morskie oko. %-) Przeszliśmy się więc po Zakopanym, zamówiliśmy wycieczkę na jutro i wróciliśmy do domu. [...]

[...] chodzi o ten dzień i trzymanie się założeń IF to: godziny uczty przesunąłem +2h zwykle zaczynam o 14 - wtedy ok 16 ale tez na siłownię musiałem pojechać ok 1h później + trening FBW czyli >1h wiec do domu wróciłem po 20 i pierwszy posiłek potreningowy zjadłem po 21 drugi ok 23 ,nawet z hakiem kolejny po 1 ....i koło się zamknęło więc zamiast [...]

[...] w ogóle mi się nie podoba. Na szczęście jeszcze dwa tygodnie mi zostały.. Ogólnie to kupiłem karnet na siłownie, staram się trzymać jakąś dietę, jakoś idzie. 2x dziennie treningi staram się robić jak mam wolne, zara idę na drugi trening ;) jakoś to idzie, chudne, jest ok, staram się formę trzymać bo nie wyrabiam psychicznie jak nie ćwiczę. [...]

[...] drop 5/5/5/20/50 MCNPN 60kh,70kg,80kg x 10 Uginanie lezac 5s+drop 5 krotny Supple: 100g carbo Micha: 150g owsa,jablko,banan,5jaj 150g ryzu,25g rodzyn,lyzka dzemu,200g kury trening+50g carbo w trakcie i po 150g ryzu,25g rodzyn,200g kury 400g ziemniakow pieczonych,250g kury,10 ml oliwy 100g ryzu,200g kury,10 ml oliwy 200g twarog,50g maslo

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

Wczoraj odwolai mi trening na macie,wiec szybko do domu,przepakowac torbe i na silownie ,zmienilem plecy z dzis na wczoraj . Drazek 4x max MC 10/8/8/6 100/110/125/135kg wolny negatyw,odkadanie sztangi Wioslo hantlami 3x Wioslo t barem 3x wioslo sztanga podchwyt 3x przyciaganie linki jednoracz wycaig dolny ze skretem tulowia 3x przenoszenie do [...]

1.3 jajka z bułką pełnoziarnistą i jogurtem / omlet z różnymi bakaliami i bananem #Trening# 2.(w czasie dojazdu do domu) banan i awokado 3.pierś z kurczaka (chyba 200g, ale głowy nie dam sobie uciąć) z ryżem lub kaszą gryczaną oraz np. brokułem 4.Najczęściej krem z soczewicy, fasoli i pasty pomidorowej 5.Pieczywo pełnoziarniste do tego koktajl [...]

[...] po kosztach. Za miesiąc będzie więcej pieniędzy to trochę ją zmienię na bardziej wartościowe produkty. Ale ogólnie może być na redukcji takie coś? A...i banan w produkcie po treningu, bo zanim wezmę prysznic i dojdę do domu(jakieś 20 minut) i zjem kurczaka to chciałem wrzuć coś zaraz po treningu. Prócz tego trening 4x w tygodniu na siłowni + [...]

Tetiszeri, ale egzaminy to ja już mam za sobą. Teraz szukam już miejsca gdzie będę mogła zajęcia jakieś poprowadzić. Dziękuję za rady w tym temacie bo napewno się przydadzą:) Trening który mam zamiar od teraz wykonywać jest zaczerpnięty z forum po malutkich modyfikacjach podemnie i przedstawia się tak: DZIEŃ 1 PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]

Spoko :-) No średnio apetycznie wygląda %-) Takie komentarze ranią me serce :'-( Liczy się smak! :-P BPL wybrzydza, dla mnie jest git \-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-03 19:29:27 Dziękuję za aprobatę 8-) Strzelam że tuńczyk z jajkiem, narzekali że nie ma fotek a teraz wybrzydają %-) Jajecznica z tuńczykiem |-) Z mniejszą ilością [...]

[...] nie dałem rady. Miałem odruchy wymiotne,ale nie wymiotowałem,spluwałem na glebę. Po kilku minut odpoczynku truchtem udałem się do domu. I dwa pytania. Pierwsze: czy taki trening będzie poprawiał moją kondycję? Drugie: czy zmniejszyć np. czas sprintu albo może powiększyć odpoczynek,a może zmniejszyć ilość serii? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Dzisiaj nie zrobiłam treningu. Siła wyższa. Zostałam 2h dłużej w robocie. Wyszłam o 8 rano z domu. Dotarlam na 20 bo jeszcze robiłam zakupy. Także trening leci na jutro bo spałam w nocy zbyt krótko.jakos pospalam od jakieś 2 do 7. Jedzonko na jutro 1. Płatki owsiane gotowane na mleku z jabłkiem i odrobina miodu 2. Mięso mielone w sosie curry z [...]

Czyli musze sobie zrobić diete ? nie moge poprostu zjesc sniadania przed szkola w szkole zjesc z 5 bananow wypic wode wrocic do domu zjesc obiad potem tez cos wszamac isc na trening po treningu zjesc kolacje a nastepnie isc spac ? ^^

Kolejny trening nóg zaliczony. Wyprosty 4x20 łączone z uginaniami 4x15, Siady w szerokim rozkroku8x10 , wykroki 4x20, Martwy na prostych 4x12, martwy na jednej nodze 4x10, wypychanie nogi w górę z obciążeniem 4x10. Po treningu 35min aerobów spędzonych przy oglądaniu filmików z zawodów fitness z lat ubiegłych. Polskie filmy znam na pamięć i od [...]

Dzis przy kazdym cw strasznie przeszkadzal mi bol barku,wiec trening lekko.No i cos mnie lapie,bieglem z treningu do domu,10 posiedzen na wc,sredni apetyt... Klata+barki 1 Rozpietki pozioma 4x10 7-19 kg Skos gora sztanga 4x8 50-85 Skos gora hantle z supinacja u gory 4x12 21kg WL 4x12-15 60kg(bol nie dal nawet zrobic 4 serii po 15) Wymach w bok [...]

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam [...]

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK DIETA śniadanie - jajo ugotowane na twardo z chlebem i drobiową krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam [...]

[...] kompleks witamin rano magnez Dieta kuleje, dzies tj niedziela do 20 jeden posilek wiec trzeba podladowac. Sobota: 120g budyn,300 ml mleko,40g wpc 100g ryz,200g lopatka trening 50g cornow,40g wpc, 5 kawalkow pizzy z boczkiem,salami,szynka 100g ryz,200g lopatka robota 21-6 w czasie shake 200g wiejski,25g wpc,50g cornow,40g masla orzech o 7 po [...]